tiffany022625的部落格

昨天( 12月17日 )清晨七時許，筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工，仍然是穿短袖Ｔ裇；氣象報告：氣溫７度。昨天下午據報氣溫９度，當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上，還引來行人議論紛紛。

１６年來，筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ裇上陣，從不穿長袖；其他夥伴都是厚重冬衣加身，問筆者如何禦寒？筆者總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」

其實，家母有氣喘毛病，筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質，早年每天早上起床，先打噴嚏至少十次（打掃環境時，連打數百次噴嚏）、經常

感冒、冬季長年鼻塞。

筆者年近六十，望之不到四十，號稱「不老林」，在此特將筆者的禦寒秘方公開，希望讀者們都快樂、健康地度過冬季：

一、戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。

二、 握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，

    反覆做，直到手心覺得溫暖為止。

三、腳趾運動：腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，

   甚至流汗。

四、甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。

五、快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。

六、深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。

   呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，

   再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。

七、閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，儘可能閉氣，直到無法忍住，

   不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！

只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，

整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬。